樺沢紫苑が神・時間術で説く！午前中の時間価値は夜の4倍
今日紹介する本
なぜ午前中の時間価値は夜の4倍なのか？その理由は・・・
- 午前中は、脳がつかれていない、イキイキとした状態
- 注意力・集中力が求められる「集中仕事」を要領よくこなすことができる時間帯 だから。
つまり、朝やれば1時間でできる仕事は、夜やると４時間もかかってしまうということ。
樺沢紫苑の時間術とは？
私は元々朝が弱く、特に朝から雨が降っている日なんて、いつまで経っても頭がボーっとしている。
しかし、神・時間術を読んで、夜にまとめて作業をするよりも、朝から少しずつでも作業を進めていくことで、一日に処理できる作業が増えたと実感する。
夜型人間が朝に目覚めるには、シャワーを５分浴びるのが一番目覚めが良いらしい。
私の場合、家庭環境もあり、朝からシャワーを浴びるのは難しい。
そこで私は、「温水手洗い法・５分」を実行している。
すると、シャワーを浴びたときのような目覚めが得られる。
温水手洗い法のやり方は、
- 目が冷めたらまず洗面所に行き、お湯の準備をする
- お湯が出るまでの時間、歯磨きをザッとする
- お湯が出だしたら、指先〜肘上までお湯にくぐらせる。
- ３を両腕に行い、何度も繰り返す
- だんだん目が覚めてきたなと思ったら、顔をお湯で何度か洗う
- タオルで拭く。
これで朝シャワー５分に近い目覚めの効果が得られる。
たった５分間のシャワーで、極めて質の高い３時間を得ることができるのです。
脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 樺沢紫苑
５分間の時間投資で、その３６倍もの時間が得られます。
これほど時間効率を高める投資はなかなかありません。
樺沢紫苑が重要視する朝の時間
朝の時間の有効活用をすると、確かに少ない労力で、たくさんのタスクを処理できると感じる。
朝はシャキっと目覚めさせて効率的に動いていきたい。
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